Bien doser le CBD est essentiel pour maximiser ses bienfaits et éviter le gaspillage. Ce guide rassemble des conseils pratiques et un tableau unique qui fait correspondre milligrammes, gouttes et concentrations des huiles Slow Weed — avec un lien direct vers le quiz qui génère votre dose personnalisée.
▸ Index rapide
1. Pourquoi la bonne dose est cruciale
Le CBD (cannabidiol) est apprécié pour gérer le stress, la douleur et la qualité du sommeil. Un dosage adapté maximise les bienfaits et évite des dépenses inutiles ou des effets secondaires (somnolence, bouche sèche). Chez Slow Weed nous préconisons une approche progressive : « commencez bas, allez lentement, restez constant ».
2. Facteurs influençant votre dosage
- Poids corporel : plus le poids est élevé, plus il faut de mg pour atteindre la même concentration sanguine. Les plages de poids du tableau empêchent de sous-/surdoser.
- Métabolisme & alimentation : un métabolisme rapide élimine le CBD plus vite ; pris à jeun, l’effet arrive plus rapidement, alors qu’un repas riche en graisses prolonge la durée.
- Gravité du problème : un léger trac se calme avec une micro-dose, tandis qu’une douleur articulaire sévère exige des augmentations régulières jusqu’à des doses moyennes ou élevées.
- Tolérance individuelle : certains bénéficient de 5 mg, d’autres ont besoin du triple ; la variabilité dépend de la génétique et de la densité des récepteurs endocannabinoïdes.
- Méthode d’administration : la voie sublinguale offre 20-30 % de biodisponibilité et un effet rapide (15-45 min). Ingestion dans une boisson ou un aliment : effet plus lent (60-90 min) et absorption moindre.
- Concentration du produit : connaître le nombre de mg par goutte évite les approximations et réduit le gaspillage d’extrait.
3. Guide de départ & tableau dose/gouttes
Pour démarrer, repérez votre poids ci-dessous et maintenez la micro-dose indiquée pendant 3-5 jours consécutifs en notant vos ressentis. Si le bénéfice est insuffisant, augmentez d’une goutte à la fois jusqu’à amélioration. Pour un calcul encore plus précis, lancez le quiz interactif qui détermine l’huile, la concentration et le nombre de gouttes sur mesure.
| Poids | Dose de départ (mg CBD) |
Gouttes équivalentes | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 6 % (3 mg) | 12 % (6 mg) | 18 % (9 mg) | 24 % (12 mg) | ||
| 20 – 40 kg | 5 – 10 | 2 – 3 | 1-2 | 1 | — |
| 40 – 60 kg | 10 – 15 | 4-5 | 2-3 | 1-2 | 1 |
| 60 – 80 kg | 15 – 20 | 5-7 | 3-4 | 2-3 | 1-2 |
| 80 – 100 kg | 20 – 25 | 7-9 | 4-5 | 3 | 2 |
| > 100 kg | 25 – 30 | 9-10 | 5 | 3-4 | 2-3 |
4. Doses recommandées selon les situations
4.1 Anxiété & stress
Pour apaiser la tension émotionnelle, commencez par 10 mg une à deux fois par jour. Le CBD module les récepteurs 5-HT1A et calme l’amygdale. En cas d’anxiété sociale, augmentez progressivement jusqu’à 25-30 mg/jour, en prenant la plus grande partie une heure avant l’événement stressant.
4.2 Douleur chronique
Les douleurs inflammatoires ou neuropathiques légères répondent souvent à 20 mg/jour en deux prises. Si la douleur reste > 5/10 après une semaine, ajoutez 5 mg tous les 2-3 jours jusqu’à 40-50 mg/jour. Le CBD inhibe TRPV1 et COX-2, potentialise les anti-inflammatoires conventionnels et améliore le sommeil lié à la douleur.
4.3 Insomnie
Pour favoriser l’endormissement, prenez 15 mg 30-60 minutes avant de vous coucher. Si les réveils nocturnes persistent, passez à 25 mg. Le CBD prolonge la phase NREM et réduit les micro-réveils ; réajustez si une somnolence diurne apparaît.
4.4 Inflammation systémique
Lors des phases aiguës (tendinite, courbatures post-entraînement), la plage utile est de 20 – 40 mg/jour répartis matin et soir. Le CBD réduit NF-κB, TNF-α et d’autres cytokines pro-inflammatoires. Lorsque les symptômes diminuent, passez à une dose d’entretien pour éviter le gaspillage.
5. Conseils pratiques pour optimiser l’usage
Tenir un journal de dosage. Notez mg, horaire et symptômes sur une échelle 1-10 : en quelques jours, vous repérerez la dose minimale efficace à partager avec votre professionnel de santé.
Adopter un mode de vie sain. Une alimentation riche en oméga-3, une activité physique modérée et des techniques de respiration réduisent le stress oxydatif et agissent en synergie avec l’effet anti-inflammatoire du CBD, permettant de maintenir des doses plus basses.
Consulter un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments métabolisés par le CYP450 (anticoagulants, hypnotiques, antiépileptiques), parlez-en à votre médecin pour d’éventuels ajustements ou bilans sanguins.
6. Questions fréquentes
Combien de temps le CBD met-il à agir ?
Sublingual : 15-45 min avec une durée de 4-6 h ; ingéré dans un aliment/boisson : effet après 60-90 min, jusqu’à 8 h.
Peut-on surdoser le CBD ?
Le CBD est très sûr : des études à 600-1 500 mg/jour rapportent seulement fatigue et selles molles. Rester sous 70 mg/jour est jugé prudent dans l’UE.
Et si je ne ressens rien ?
Augmentez de 5-10 mg tous les 3-4 jours, ou essayez la voie sublinguale à jeun pour améliorer l’absorption.
7. Conclusion
Trouver la dose optimale est un parcours personnel : commencez bas, augmentez doucement et écoutez votre corps. Pour un calcul guidé, utilisez notre quiz interactif gratuit. Les huiles CBD Slow Weed 6 %, 12 %, 18 % et 24 % vous aident à suivre le tableau sans erreur.
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